*** Sperem *** 15th sezione _

buongiorno quasi in diretta con Tara  
buon inizio settimana People ciao Annali
avessi capito qualcosa
il cell cosi detto strumentino fa questi scherzi 

in tutti i modi ieri c ero io de non solo 
sicuro che non riesci a connetterti bene  x le pagine che fanno l altalena

Mi curcu= vado a letto.
e cu si vitti ,si vitti = è chi si è  visto, si  è visto.
E buongiorno  da un nuovo  giorno ....

Buonanotte da qualunque parte andiate...

 È Anche questa domenica è  andata...
Buonanotte picciotte/i.

Annali...oggi est domenica è  mr Fehér  non lavora

buon appetito
ricambio





come stavo raccondando ogni 2 giri di campo

ginnastica stretching


insegnatomi da mio figlio
un grande " palestrato "

Buon pranzo allora...

qualche anno fà  non piceva il mio peso
x essere in forma dovevo dimagrire di 3 kg
cosa fece il sottoscritto ?
Picca! picca l alimentazione eliminai un pò gli " zuccheri"
vino pochissimo
eliminai insaccati
e... e .. tanto moto
campo sportivo
iniziai co un paio di giri a passo lento
poi aumentati a 4 giri di campo a passo più svelto
quasi ogni giono poi a 5 - 6 giri di campo fermandomi x prendere fiato e ginnastica x qualche minuto

x farla breve in 2 mesi  persi peso di 3 kg

bentrovata  certo
Tara!! sempre " picca !!  picca !"
oè !! mi mantengo in forma sono dimagrito di un paio di Kg in 2 mesi
peso forma

contorno-insalata è pronta

una  buona bistecca

formaggio grana

vino rosato doc
e  gnamm !!gnamm!!

Buone le verdure fresche ..
Buona domenica  a te Rocco ...mi raccomando  mangia "picca ".

una bella insalata con le zucchine
detto " zucchine alla poverella"



$ La ricetta della tradizione
In una padella versate abbondante olio e rosolate uno spicchio di aglio, quindi aggiungete le rondelle di zucchina e friggetele su entrambi i lati. Ponete le zucchine su un piatto, aggiungete il sale, le foglie di mentuccia e l'aceto. La quantità di aceto dipenderà dai gusti personali.$


di sicuro voi donzelle sapevate di questa preparazione
vado a prendere una foto

stamanane mezza campagna da un parente in un orto

con la raccolta di un pò di pomodori x insalata 

zucchine
cime di zucchine con gli stessi fiori gialli  bene x far la frittata

cetrioli

rucola

x la verdura tutto Ok

ciaoo Tara   quasi in diretta

Buona domenica people

Buongiorno a voi beddi.

Notte  tutti. 

felice sabato

Bene Tara ... buondì

people

bene con lo " scirocco"  ma questo  termine  " scirocco è stato preso dal mio nome  ??  
mi devono pagare i diritti D autore  ihihihi
risfessione delle ore 8, 30
bella cartolina
io ci aggiungo il video   di questo mare
ed un tuffo dove l acqua è più cristallina

waooooooooooo  !!

 Buongiorno  e buon sabato .
Stamattina il sole è  lo scirocco vanno a bacetto...si sono alzati alla stessa ora ...

buona serata Tara

giornata un po' ventosa  ?'

ora un sorriso


una serata estiva ventosa
2 fidanzatini passeggiando sul lungomare
la fidanzata  nella sua semplicità scolastica di cultura

< Che bel ventotto che tira stasera !! vero Caro ??>

il fidanzato

<< Ufff !  ventotto .. ventinove.. e trenta ,,  ascolta me! torniamo a casa la migliore soluzione x oggi !! >>

ventotto = venticello intendeva dire

hihihihi

Buonasera da questa sera un po ventosa..